D’abord, puisque lorsque l’on se concentre sur sa respiration tout en apprenant à observer ses pensées sans s’y attacher, on développe une plus grande conscience de ses émotions et de ses pensées.
Cette prise de conscience permet ensuite de mieux gérer ses émotions, de ne plus être submergé par ses pensées et de mieux contrôler son état d’esprit. De plus, la méditation favorise la production d’ondes cérébrales alpha et thêta, qui sont associées à un état de relaxation et de calme intérieur, ce qui contribue également à une meilleure gestion de son état d’esprit.
La méditation est une pratique qui consiste à utiliser une technique pour entraîner l’attention et la conscience afin d’atteindre un état d’esprit mentalement clair qui conduit à un état de calme et de stabilité. Cette pratique peut être réalisée assis sur une chaise ou sur le sol, mais il est important de trouver une position confortable pour éviter les distractions.
Le stress est une réponse physique du système nerveux, et l’esprit le ressent comme une tension. Les sentiments comme la colère, la peur et la dépression peuvent être des obstacles à la créativité, mais ils font partie de la vie et de nos histoires. Cependant, les antidépresseurs peuvent créer des déséquilibres dans certains domaines, il est donc important de se demander pourquoi ne pas utiliser l’esprit pour les traiter ?
Lorsque nous méditons, nous avons un repos bien plus profond que le sommeil profond. En effet, la méditation peut entraîner une diminution de la consommation d’oxygène, des changements dans les réponses galvaniques de la peau, des changements hormonaux et une modification de l’activité cérébrale. Ce repos permet au corps de se réajuster en éliminant les contraintes qui empêchent le système nerveux de fonctionner de manière holistique.
Le troisième œil, également appelé Anja chakra, est la glande pinéale située au milieu de notre cerveau. La méditation permet à tout être humain de plonger à l’intérieur de lui-même pour expérimenter des niveaux d’esprit et d’intellect. En élargissant notre conscience, nous pouvons améliorer notre compréhension des choses, accroître notre joie de vivre, renforcer notre intuition et entrer dans un champ de pure connaissance où les gens ressemblent à des amis et non à des ennemis. C’est la conscience pure et vibrante à l’intérieur de chacun de nous, et c’est juste à la source de l’esprit.
Pour atteindre un état méditatif, il est recommandé de s’asseoir confortablement, de fermer les yeux et de fermer toutes les activités de l’esprit. La clé principale pour couper les pensées et atteindre un état de calme est de se concentrer sur sa respiration.
Comment atteindre un état méditatif pour avoir une meilleure maîtrise de son état d’esprit :
- Trouver un endroit confortable pour s’asseoir, que ce soit sur une chaise ou par terre.
- Ne pas réciter de mantras, simplement se détendre.
- Fermer toutes les activités mentales.
- Fermer les yeux, car ils sont les portes de l’esprit.
- Pour transcender le mental et l’intellect, prendre cinq respirations profondes en inspirant profondément et en expirant lentement.
- Ensuite, observer simplement la respiration normale.
- Couper les pensées qui reviennent en se concentrant sur la respiration.
- Le souffle deviendra de plus en plus fin et court, jusqu’à ce que votre focus s’installe entre les sourcils.
Dans cet état, il n’y a plus de souffle ni de pensées, c’est un état méditatif appelé statique neuronale.
En résumé, la méditation est une pratique qui permet de former l’attention et la conscience pour atteindre un état de calme et de stabilité mentale.
Il est recommandé de pratiquer la méditation pendant 10 à 15 minutes chaque jour, plutôt que de perdre du temps à rêvasser pendant une longue routine de méditation de 40 minutes. Il est également important de faire preuve de patience et de persévérance dans cette pratique.
Soyez patient. 😉
Namasté !
SOURCE : Wellness
Traduit de l’anglais
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